Los mejores productos para fortalecer las defensas de su cuerpo

Un sistema inmunitario sólido es la defensa de primera línea de su cuerpo. Lo bien que resistas las enfermedades depende de la fuerza de tu inmunidad. Impulse el suyo con estrategias comprobadas. En este artículo, hemos seleccionado los mejores métodos naturales para reforzar tus defensas.

Eliminar saboteadores de inmunidad

Primero reflexiona sobre los hábitos que dañan tu bienestar. El alcohol, el tabaquismo, el estrés constante, las deficiencias de nutrientes, la mala alimentación o el uso indebido de medicamentos a menudo deterioran la inmunidad. Trate de frenar los excesos, relájese más, duerma lo suficiente y evite medicamentos innecesarios.

Practica la higiene de la inmunidad

Fuera de su hogar, nunca toque su cara o membranas. Siempre desinfecte las manos después del contacto con superficies con gérmenes. Airee las habitaciones cada pocas horas. Limpie el polvo de forma rutinaria y desinfecte con lavado húmedo dos veces por semana.

Analice sus necesidades de inmunidad

Hágase la prueba para identificar las deficiencias nutricionales que debilitan sus defensas. Coma más alimentos ricos en vitaminas como naranjas, manzanas, limones y repollo. Asegure una cantidad adecuada de vitamina D, C, A, E, zinc, magnesio, selenio, calcio y omega-3. No comas en exceso, solo come cuando tengas hambre. Las caminatas diarias al aire libre brindan beneficios de inmunidad. Consulte a su médico si está preocupado: muchas condiciones causan baja inmunidad. Vigilar de cerca las enfermedades crónicas. No demore los chequeos o las pruebas recomendadas.

Modifique su inmunidad

Desafíese a sí mismo moderadamente, no se exceda. Camine, nade al aire libre, camine descalzo, viaje, tome el sol o juegue en la nieve. La moderación es clave. Si bien podemos fortalecer la inmunidad a través del estilo de vida, los suplementos ofrecen un aumento fácil de la inmunidad cuando es necesario. Elíjalos sabiamente. Vea nuestras 10 mejores selecciones a continuación. ¡Por tu salud!

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