Métodos comprobados para dejar de fumar y mejorar su salud

Dejar el hábito de fumar requiere compromiso, pero definitivamente vale la pena. El consumo de tabaco sigue siendo la principal causa de muerte prevenible en todo el mundo. Afortunadamente, con el enfoque correcto puede superar la adicción a la nicotina, hacerse cargo de su salud y unirse a los millones que han dejado de fumar con éxito.

Si bien no existe un único método infalible, existen muchas opciones efectivas. Considere cuál de estas estrategias para dejar de fumar puede funcionar para usted:

• Vaya ​​de golpe. Dejar de fumar abruptamente funciona para algunos fumadores empedernidos. Elija una fecha de inicio, deseche todos los cigarrillos y productos de tabaco y comprométase a estar completamente libre de humo.
• Pruebe la terapia de reemplazo de nicotina (TRN). NRT proporciona dosis terapéuticas de nicotina mientras lo aleja de los cigarrillos. Las opciones incluyen parches, chicles, pastillas, spray nasal e inhaladores.
• Pregunte a su médico acerca de los medicamentos recetados. Los medicamentos como Zyban, Chantix y Wellbutrin reducen los antojos y los síntomas de abstinencia.
• Obtenga asesoramiento o únase a un grupo de apoyo. La terapia conductual lo ayuda a cambiar rutinas, controlar el estrés y aumentar la motivación. Los grupos de apoyo lo conectan con otras personas que enfrentan la misma lucha.
• Prueba la hipnosis o la acupuntura. Ambos enfoques pueden aliviar los antojos y la abstinencia. Asegúrese de consultar a profesionales autorizados y certificados.
• Cambia tus hábitos y estilo de vida. Mantenerse ocupado, beber más agua, cambiar las rutinas y evitar los desencadenantes puede ayudar a distraerse de los antojos.
• Considere el vapeo o el tabaco sin humo. No libre de riesgos, pero menos dañino que fumar. Úselo con precaución solo si es necesario para dejar de fumar.
• Lee libros y recursos educativos. El conocimiento es poder. Aprender más te proporciona información para superar la adicción al tabaco.
• Utilice aplicaciones y herramientas para realizar un seguimiento del progreso. Las aplicaciones, los programas de texto y las comunidades en línea brindan apoyo y motivación en su viaje para dejar de fumar.
• Cree en ti mismo y sé decidido. Con compromiso y valentía, una vida libre de humo está a tu alcance. Saca fuerzas de tus razones para dejar de fumar.

Millones se han liberado de la adicción al tabaco. Con la preparación y el apoyo adecuados, puede unirse a las filas de los ex fumadores. Evalúe estas opciones para dejar de fumar, elabore un plan y dé el primer paso para controlar los cigarrillos, no al revés. Tu salud y bienestar te lo agradecerán.

Dejar de fumar puede ser un desafío, pero es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Echa un vistazo a estas 10 estrategias para dejar los cigarrillos para siempre y empezar a vivir sin tabaco.